Mach mit, bleib fit


Nachfolgend finden Sie den Ablauf einer Gymnastikstunde:

  • Aufwärmen und Mobilisation
  • Laufvariationen mit Musik
  • einfache Aerobicschritte mit Armbewegung und mit Handgeräten wie Seil und Ball
  • Kräftigen der gesamten Muskulatur
  • Dehnen der wichtigsten Muskulatur.

Abwechselnd wird auch die Kraftausdauer trainiert, in Form eines Kraft- oder Ausdauerzirkels.

Zur Abrundung der Stunde kommen auch verschiedene Entspannungsübungen zum Einsatz (z.B. sanftes Abklopfen der Muskulatur) und natürlich darf ein Spiel am Ende, als Spaßfaktor, nicht fehlen!
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