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Turn- und Sportgemeinschaft 1890 Köppern e.V.
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| Unsere Übungsleiterin Beate Lenhart hat sich durch Fortbildungsmaßnahmen qualifiziert. Sie hat für sich und damit auch für unseren Verein die Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit und Pluspunkt Gesundheit des Deutschen Turnerbunds errungen. |
Anfragen zu den Übungsstunden in unserer Fritz -Beltz- Halle an Beate Lenhart, Telefon 06175/ 3464.
Inhalt:
Step-Aerobic
Aktiv und Fit
Bewegung und Gesundheit für Ältere
Mollig und Fit
Balance und Kraft
s. Übungsplan
Stundeninhalt
Warm-Up einfache Low-Impact-Schritte, Armbewegungen
Cardiotraining
anspruchsvolle und umfangreiche Choreografien ( 4 Blöcke) werden
einstudiert.
Dabei ist auch Kopfarbeit erforderlich. Tap-freie Übergänge.
Cool-Down Dehn- und Bewegungsübungen, Entspannung
Step-Aerobic einmal anders:
Multiple
Step
bedeutet, dass ein/e Teilnehmer/in an mehreren Steps trainiert
Double-Steps, Quadro-Steps, Kreis-Steps
Übungsleiterin: Beate Lenhart, Tel.: 06175/ 3464
Trainingsstunden: in der Fritz-Beltz-Halle, siehe Übungsplan
Der Kurs "Step-Aerobic" wurde von mir im Sommer 1999 gegründet. Die Frauen sind davon immer noch begeistert und haben dabei viel Spaß. Am wichtigsten ist bei "Step-Aerobic" das Beherrschen der Schrittfolgen- es muß mitgedacht werden.
Diese Gruppe ist bei Teutonia-Köppern (bunter Abend der Vereine) aufgetreten.
Unter dem Qualitätssiegel Pluspunkt Gesundheit des DTB
Stundeninhalt
Warm-Up einfache Low-Impact-Schritte, Armbewegungen
Cardiotraining
Step-Aerobic-Schritte mit Armbewegungen, Choreografien
Dance-Aerobic
Zirkeltraining
Bewegungsspiele, Fit mit dem Trampolin
Cool-Down Dehnübungen, Entspannung
Kräftigungsübungen für Bauch-, Rücken-, Brust-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur
Entspannungsübungen Massageformen, Muskelrelaxion, Atemübungen
Bewegung und Fitness für Ältere
Mittwochs von 09:00 bis 10:00 Uhr.
Unter Anleitung
von Beate Lenhart,
qualifiziert mit dem Qualitätssiegel Gesundheit des DTB
s. Übungsplan
Stundeninhalt: Zusammenfinden im Sitzkreis, Begrüßung und kurze Information über die Sportstunde.
Warm-Up Leichte Übungen zur Vorbereitung auf die körperliche Beanspruchung
Ausdauertraining Aerobic an Stühlen oder Steps, Low-Aerobic
Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Brust-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur
Entspannung Massageformen, Muskelrelaxion, Atemübungen
Unter dem Qualitätssiegel Pluspunkt Gesundheit des DTB
Übungsleiterin: Beate Lenhart, Tel.: 06175/ 3464
Trainingsstunden in der Fritz-Beltz-Halle, siehe Übungsplan
- neues Angebot für Ältere
Trainingsbeispiele:
- Koordinationsspiele,
- Reaktionsfähigkeit schulen,
- Sensomotorisches Training,
- Muskelkraft- und Mobilitätsübungen
- alleine, mit Partner, in der Gruppe,
- mit Geräten oder ohne