Skifahren in der TSG 1890 Köppern e.V.

Die Skiabteilung, deren Mitglieder fast immer auch in der Gymnastik aktiv sind, führen seit einer Reihe von Jahren einwöchige Skifreizeiten durch. Bis auf einmal, als wir uns einem Busreiseunternehmen anvertrauten, fuhren wir mit Fahrgemeinschaften in PKWs in die von unserem Abteilungsleiter Horst Kammos ausgewählten Zielgebiete. Hier eine kleine Übersicht der letzten Jahre:

Da wir meist mit Familienangehörigen und Freunden zwischen 20 und 30 Teilnehmer haben, ist die Quartiersuche in einem günstig zum Skigebiet gelegenen Hotel nicht gerade einfach. Horst hat aber ein "Händchen" für gute und erschwingliche Angebote.

Natürlich sind inzwischen die meisten zwischen "fortgeschrittene" und "gute " Abfahrer einzuordnen, aber immer wieder melden sich auch Interessenten an, die vor Ort einen Skikurs besuchen oder auch nur mit Langlauf oder zu Fuß die Alpenwelt erforschen wollen. Übrigens, der Abteilungsleiter und Vize sind Skiübungsleiter nach den Regeln des Hessischen Turnverbands.

Wegen der Quartierfrage ist es leider notwendig, bereits im Herbst seine Anmeldung für den nächsten Februar oder März abzugeben.

Das ganze Jahr hindurch bereiten wir uns auf das Skilaufen vor. Im Sommerhalbjahr heißt das ganze Konditionsgymnastik und findet mittwochs von 20:00 bis 21:00 in der Sporthalle an der Grundschule (oder auf dem dortigen Sportplatz) statt. Ab September/Oktober bis Ostern wird es als Skigymnastik fortgeführt. Wer sich nicht scheut, zu Hits aus den letzten 30...300 Jahren etwas für die Fitness zu tun, ist gerne willkommen.

Zweck der Skigymnastik ist die konditionelle Vorbereitung auf die eine oder zwei Wochen Urlaub als Abfahrer, Snowboarder oder Langläufer. Da die Anzahl der Skiläufer in Eurer Gemeinde wahrscheinlich größer ist als die der Mitglieder in Eurem Verein, liegt mit dem Angebot einer Skigymnastik, der Nutzen für Euren Verein in der breiten Ansprache von Altersgruppen zwischen 30 und 60 Jahren. Gezeigt hat sich aber auch, dass Leute mitmachen, die selbst gar nicht Skifahren oder dieses wegen körperlicher Mängel aufgeben mussten.

Was soll trainiert werden? Skifahren stellt nicht nur hohe Ansprüche an die Beine, Knie, Knöchel und bei den Langläufern zusätzlich an Arme und Schulterpartien. Auch Rumpf- und Bauchmuskulatur werden belastet. Gefragt sind Kraftausdauer, Schnellkraft, aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit, Koordination und Gleichgewichtsgefühl – alles Punkte. die auch bei unseren Übungszielen für Gymnastik, Leichtathletik usw. trainiert werden. Deshalb ist der Inhalt einer Skigymnastikstunde nicht wesentlich anders, von einigen “optischen Zugaben“ an skispezifischen Bewegungen abgesehen.

Grundsätzlich kann die Stundengestaltung in einem sich stets wiederholenden Ablauf von Übungen eingerichtet werden. Dies hat den Vorteil, dass von Stunde zu Stunde die Intensität und die Wiederholungsanzahl der Übungen gesteigert und für die Teilnehmer ein Trainingserfolg erkennbar wird. Gestaltet der Übungsleiter jede Woche die Übungen anders, kann er z.B. die Benutzung von Hand- oder Kleingeräten einbauen oder mit Großgeräten einen Circuit aufbauen. Bei beiden Methoden ist selbstverständlich eine Aufwärmphase, Stretching und ein geeigneter Ausklang zu berücksichtigen. Auch Läufe über mehrere Minuten sollten nicht fehlen. Hier erkennt man auch ganz klar, wie viel bessere Möglichkeiten wir in den Turnhallen gegenüber der Skigymnastik vor dem Bildschirm haben.

Mit Musik geht alles besser. Die Musik synchronisiert die Bewegungen der Teilnehmer und erleichtert dem Übungsleiter den Überblick und den Wechsel von flotten und erholsamen Programmteilen Je nach Teilnehmerstruktur ist alles erlaubt von Klassik bis Rapp, von Märschen bis Jazz. Klar erkennbare, in Bewegung umsetzbare Rhythmik ist jedoch erforderlich.

Weitere Informationen zum Thema gibt es in zahlreichen (Taschen)büchern, Videos, in Aufsätzen in unseren Turnzeitschriften und jährlich in Lehrgängen des lsb-hessen und des HTV. Spezielle Kurse der Skiübungsleiterausbildung und Skigruppenbetreuung bietet der Turngau Feldberg an.

In unserer näheren Umgebung sind die Hänge für gekonnte Abfahrten und auch die Hilfsmittel für das bequeme Aufsteigen ziemlich rar. Deshalb gehen wir bei passenden Schneeverhältnissen lieber zum Langlauf in den Vogelsberg, den Taunus und auch schon mal für ein Wochenende in die Rhön. Das wird dann kurzfristig mittwochs in den Skigymnastikstunden abgesprochen.

Die Rhön ist ein fantastisches Langlaufrevier, vor allem, wenn so viel Schnee liegt wie im Januar 2006.
Bei gleichen guten Bedingungen wird die Skiabteilung wieder ein Wochenende im nächsten Winter einplanen.

1990	Sölden / Ötztal	Tirol
1991	Engelberg	Zentralschweiz
1992	Stuben am Arlberg	Vorarlberg
1993	Gaschurn / Montafon	Vorarlberg
1994	Kirchberg	Tirol
1995	St.Ulrich / Grödnertal	Südtirol
1996	San Martino di Castrozza	Trentino
1997	Großarl	Salzburger Land
1998	Rietzlern	Klein-Walsertal
1999	Davos / Graubünden	Schweiz
2000	Finkenberg / Zillertal	Tirol
2001	Neurur / Pitztal	Tirol
2002	Meransen / Pustertal	Norditalien
2003	Tröpolach / Nassfeld	Kärnten
2004	Serfaus	Tirol
2005	Saalbach-Hinterglemm	Salzburger Land
2006	Kirchberg	Tirol
2007	Maria Alm	Salzburger Land
2008	Wagrain	Salzburger Land
2009	Damüls	Bregenzer Wald
2010	Morgins/Portes du Soleil	Schweiz
2011	Maria Alm	Salzburger Land
2012	Wagrain	Salzburger Land